1) 首先，练高温瑜珈会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、高血压的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适息，补充水分。
2) 由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从高温瑜珈房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束等汗干透再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
3) 在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练高温瑜珈同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。
4) 患严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、高血压病的人，不适合练习高温瑜珈。
5) 其次，建议学员练习前2小时不要进食，练习结束之后1小时内不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。
6) 在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。
7) 练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和E，可以抗氧化。
8) 初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。
9) 练习热瑜珈通过呼吸调节心情，同样能够达到静心的效果。
高温瑜珈保留了原始的哈达瑜珈的体式，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地精选出26个体式，不可随意编排或打乱动作，练习时必须严格按照教练的指导依次进行，否则就难以达到高温瑜珈循序渐进的健身功效.
